Mnoho hodín odhodených za počítačom a nedostatok pohybu a športu sa negatívne podpisuje na našom zdraví. Nórski vedci prišli nedávno so štúdiou, podľa ktorej sa stačí hýbať aspoň 11 minút denne, aby ste mali dlhší život. Vyskúšajte si krátku zostavu od lektorky jogy a majiteľky štúdia Karma Yoga.
Pandémia koronaviru zahýbala s bežným každodenným režimom väčšiny ľudí. Oveľa menej sa hýbeme a viac času strávime sedením pri počítači. To sa potom negatívne prejavuje na našich telách a ohlasujú sa bolesti, únava alebo nedostatok energie. Stačí pritom aspoň 11 minút pohybu denne, aby nám bolo o niečo lepšie a predĺžili sme si život.
So zistením prišli výskumníci z Nórskej školy športovej medicíny v Osle, ktorí sledovali pohybovú aktivitu viac ako 40 tisíc dospelých v priebehu niekoľkých rokov a porovnávali ju s dobou strávenou obyčajným sedením.
Výsledky ich štúdie, zverejnenej v British Journal of Sports Medicine, ukázali, že účastníci, ktorí cvičili 35 minút denne mali štatisticky vyššiu šancu, že sa dožijú vyššieho veku. Pozitívny vplyv ale malo už 11 minút pohybu denne, a to bez ohľadu na dĺžku sedenia. O štúdii informoval napríklad americký spravodajský web CNN.
Necelú štvrť hodinu pohybu denne je možné vyplniť rôzne, od krátkej prechádzky cez rýchly tanec po krátke posilňovacie cvičenia. Skúsiť ale môžete aj jednoduché jogové cviky.
Pozrite sa na krátku zostavu ôsmich cvikov, ktorú zvládnete doma aj v práci. Pripravila ju pre Aktuálně.cz lektorka jogy a majiteľka štúdia Karma Yoga Veronika Carmanová. Viac v našej grafike v úvode.
