Podľa vedcov, ktorí šesť rokov sledovali dobrovoľníkov na účely svojej štúdie, je zdravotne najrizikovejšie líhať do postele po polnoci. Z článku publikovaného v odbornom časopise European Heart Journal vyplýva, že ideálny čas, kedy sa odobrať na spánok, je okolo 22. a 23. hodiny, aby došlo k zníženiu rizika kardiovaskulárneho ochorenia.
Zdá sa, že existuje optimálny čas, kedy ísť spať, ktorý sa spája s menším rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Podľa vedcov, ktorí analyzovali dáta od 88 000 dobrovoľníkov, je ideálna večierka medzi 22. a 23. hodinou. Vyplýva to zo štúdie, o ktorej informoval server BBC News.
Tým, ktorý stojí za činnosťou britskej databázy DNA UK Biobank, verí, že zladenie spánku s biologickými hodinami môže vysvetliť spojitosť medzi nižším rizikom infarktov a mŕtvíc, ktorú u vybraných jedincov odhalil. Prirodzený 24-hodinový rytmus ľudského tela je dôležitý pre celkovú pohodu a bdelosť. Môže tiež ovplyvňovať veci, ako je krvný tlak.
Autori štúdie publikovanej v odbornom časopise European Heart Journal zhromaždili údaje o dobe spánku a času prebudenia od 88 000 dobrovoľníkov. Monitorovali ich po dobu siedmich dní pomocou zariadení, ktoré sa podobali náramkovým hodinkám. Potom počas šiestich rokov sledovali ich zdravotný stav so zameraním na srdce.
Kardiovaskulárne ochorenie sa preukázalo u viac ako 3000 z nich. Mnoho chorôb sa pritom vyvinulo u ľudí, ktorí chodili spať skôr alebo neskôr ako medzi 22. a 23. hodinou. Spojitosť medzi srdcovými problémami a nedodržiavaním tejto večierky pretrvala aj potom, čo títo ľudia upravili dĺžku svojho spánku alebo zlepšili jeho kvalitu.
Výskumníci sa pokúsili zohľadniť ďalšie faktory, o ktorých je známe, že ovplyvňujú riziko srdcových ťažkostí, ako je vek, telesná váha či hladina cholesterolu. Aj napriek tomu zdôrazňujú, že ich štúdia nie je kauzálna, ale poukazuje iba na spojitosť medzi dodržiavaním určitej večierky a nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
„Hoci z našej štúdie nemôžeme vyvodiť príčinné súvislosti, výsledky naznačujú, že skorá alebo neskorá večierka môže s väčšou pravdepodobnosťou narušiť telesné hodiny s nepriaznivými dôsledkami pre kardiovaskulárne zdravie. Najrizikovejší čas bol po polnoci. Potenciálne preto, že môže znížiť pravdepodobnosť ranného svetla, ktoré resetuje telesné hodiny,“ povedal David Plans z Exeterskej univerzity, ktorý sa na výskume podieľal.
Podľa vrchnej sestry z kardiovaskulárneho oddelenia Reginy Giblinovej, ktorá pracuje pre charitatívnu organizáciu British Heart Foundation, výsledky štúdie ukazujú, že večierka medzi desiatou a jedenástou môže byť pre väčšinu ľudí ideálnym spôsobom, ako podporiť svoje srdcové zdravie. Uviedla ale, že sú potrebné ďalšie výskumy, ktoré závery spomínanej štúdie potvrdia.
„Dostatok spánku je dôležitý pre našu celkovú pohodu, pre naše srdce a zdravie krvného obehu. Väčšina dospelých by sa mala snažiť o sedem až deväť hodín spánku za noc,“ povedala. „Spánok však nie je jediným faktorom, ktorý môže mať vplyv na zdravie srdca. Je tiež dôležité pozrieť sa na svoj životný štýl a poznať svoje hodnoty krvného tlaku a cholesterolu, udržiavať si zdravú váhu, pravidelne cvičiť, obmedziť príjem soli a alkoholu. Na udržanie zdravého srdcu môže pomôcť aj vyvážená strava,“ dodala zdravotná sestra.
